ねこやあるじ、こと、西田でございます。

巷では、よく、健康のために水分を摂りなさい、と言われます。

しかしながら、飲みたくないのに水分を摂って、まるで直行したかのようにトイレに行きたくなる人、いらっしゃいますよね。

そういう方に朗報の、水分を摂るタイミング、お教えします。

 

筋肉は乾いたタオルのよう

大抵、水が欲しくない方の筋肉はかちかちに硬くなっています。

いうなれば、絞ったあとからっからに乾いたタオルのよう。

ただ水に漬けただけでは、水を吸いにくいことがお分かりだと思います。

 

下ごしらえをしよう

なので、まず、筋肉にお水を吸わせる下ごしらえをしましょう。

手首や足首など、ひねりを入れやすい場所をくるくると回したりひねったりして、筋肉の端っこに隙間をつくります。

首や肩、腰を回したりするとなおよし。

そうしてから、一口二口ずつ、水分を入れていくのです。

 

水を噛むように飲む

もし、口の中がからからになっているなら、水はごくりと飲み込まず、口の中に入れたまま顎を動かして、水気が口の粘膜に沁み込むのを手伝ってあげてください。

ほら、水を噛むように飲め、って昔言われた方、いらっしゃるでしょう？

口の周りの筋肉を動かすと、隙間に沁み込みやすくなるのです。

 

繰り返す

そうやっているうちに、なんだか飲めそうだな、って思えてきます。

そうしたら、しっかりと水を飲んでください。

 

いきなり、なんか要らなくなったな、って思ったら、そこでストップ。

今度はストレッチなど、筋肉が大きく動く動作をしてみてください。

また、水分が少し入る気がしてきます。

そうしたら、要らなくなるまで飲みます。

 

こうやっていくと、いつの間にかペットボトル500ｍｌの一本ぐらいは飲んでいるかと。

どうぞお試しくださいませ。

 

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タグ： #ねこや #柏 #水分補給 #健康 #体のコツ #ストレッチ #筋肉 #脱水予防 #セルフケア

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