ねこやあるじ・西田でございます。

そろそろ大掃除がラストスパートに差し掛かった方も、多いのではないでしょうか？

この時期にお客様から緊急電話がかかってくることは、ままあります。

今日は、そうならないための予防を書こうかな、と。

だって、辛い体を抱えて寝正月、なんて、悲しいじゃないですか。

（故郷にいたころ、ぎっくり腰で寝正月をやりました……（遠い目））

 

動き出す前に、身体のアイドリングを

ふだんやらない動きというのは、筋肉の融通が利きづらいです。

なので、動き出す前に、手首・足首・腰・首を、左右3回ぐらい捻り運動をしておく。

これだけで、関節を痛めることが少なくなります。

冷えた体も怪我の元ですので、アイドリングは大事です。

 

横着した動きは、怪我の元

ねこやあるじの実体験でございますが、ぎっくり腰は、決まった姿勢でやらかします。

ぎっくり腰3ステップ（やってはいけない）：

1. 足をガバリと開く
2. 開いたままで上半身をぐいっと下げる
3. 腰から体を起こさずに、背中を逸らして上半身を起こそうとする

この3ステップで、ぎっくり腰の完成です（嫌なレシピだな）。

予防策：

逆に言いますと、上記のうち一つだけでもやらなければ、腰は比較的安全。

• 1.をやらない
• または、2.の時に膝を曲げて腰の曲がる角度を浅くする

これだけで、危険性はぐんと下がります。

 

高いところの掃除は安定した台を使う

「まあこれでいいや」と、手近にある椅子や箱に乗っかって上のほうを掃除。

• 足元のぐらつき
• 首の逸らし過ぎ

という怪我の元になりかねません。

面倒でも、脚立やステップ等、足場として作られているものを使いましょう。

 

元気いっぱいで年末を乗り切ろう

では、これからの大掃除やおせち作り、神棚お飾り等、元気いっぱいで終わらせてしまいましょう！

私も、店の掃除、合間をみつけて頑張ります……ありがたくも今年は忙しいんで、どこまでできるかなあ……。

 

今日のナヴィたん

お嬢さま、そこはトイレでございます……orz

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