腕の疲れの隠れたアイツ(小胸筋)
お店にいらっしゃる方で、上半身がつらい、という方は、大半が腕や手にも疲れをためていらっしゃいます。
腕の疲れ、といいましても、力をつかったから疲れる、というわけでもありません。
脇をしめた体勢で、長時間じっとしていると、血の巡りが悪くて疲れやすいのです。
車の運転、事務作業、パソコンやスマホをいじる、読書などなど。
現代は、腕の疲れがとれない時代ですね。
さて、この疲れを手早く楽にするには、というと。
実は、腕そのものを揉みほぐすより、もっと楽な方法があります。
肩甲骨を前側にひっぱっている、小胸筋や、烏口腕筋などをストレッチ。
要するに、腕の前側の付け根を伸ばすようにすると、すうっと楽になりがちです。
具体的には、両腕を斜め上に上げて、さらに後ろに腕をそらします。
「あーあ、疲れた」とか言いながら伸びをするあのポーズが、まさに腕を楽にするストレッチです。
頭の後ろで手を組んで、肘を後ろにそらすようにしても、またちょっと違う形で筋肉が伸びますね。
日常で無意識にやっている動作は、身体が楽になりたくてその形に動いているのかもしれませんね。
ほぐし処 ねこや
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